ちょっとだけ気をつければできるかんたん風邪対策
風邪かな？と感じる体の不調を感じたらみなさんは何を食べるでしょうか。熱っぽくはないし、具合がそう悪いわけでもないのだけれど何となくダルイ。ぼんやりしてしまう。体調はひどくないけれど鼻水が垂れたり、ノドの調子がおかしい気がしたり異変は感じるという時には、悪化して本当に風邪になる前にケアをして風邪を吹き飛ばしましょう。
風邪を引いた時や風邪気味の時は基本的に、体を温める食べものを食べ、体の抵抗力を高めるビタミン類の栄養をたっぷり摂るに限ります。具合が悪くなったとたんに食欲がなくなって、何も食べたくなくなる人もいるかも知れませんが、そういう人は調子が悪い時に胃に負担がかかりやすい人だと思います。その場合は胃に優しくて無理なく食べられるものを食べるようにしましょう。
でも中には普段から食べることが好きで、食いしん坊タイプの人だと、胃の調子が悪くて重い食べものを食べると胃もたれや胸やけがするにも関わらず、なぜかそういう時でも逆に揚げ物や脂っこい重たい食べものを食べたい衝動に駆られることがあったりします。これがけっこうな困りもの。食べなきゃ良いのに食べて後悔するパターンに陥るのです。しかも、胃に優しくないものを食べて胃がもたれてから、やっと胃に優しいものが食べたくなるという…。こういう人は病気になっても食欲が落ちないので、栄養やエネルギーが足りなくなることはありませんが、しかし体調不良で人並みに胃は弱っていますから、胃の負担が倍増してしまいます。重くて濃い味の食べものは我慢して、最初からなるべくアッサリしたものを食べるように自分を制御しましょう。その方が回復は早まりますよ。
風邪の悪化を食い止めて早く治すには、レモンなどのビタミン飲料を飲んだり、ホウレンソウやニラ・ネギを入れたあたたかい料理を作ったりすると良いと思います。例えば卵ぞうすい。卵だけでなくホウレンソウなどの野菜を加えて、練りショウガを少ししぼれば、胃腸に優しくタンパク質とビタミンが摂れて体が温まるので、風邪にはベストなご飯になります